老师们、同学们：

大家上午好！今天我讲话的题目是《阳光心态，拥抱温暖》。盼望着，盼望着，我们迎来了本学期的心理节活动。本届心理节的主题是：心向阳，乐成长。心理节期间，我们将开展丰富多彩的心理活动，如:板报设计、心理漫画、心理班队课、心理团辅、心理广播、心理委员培训、青春期讲座等。我们还注重校家医社的联动，在心理节期间，特别邀请苏州市广济医院儿少精科专家、心理咨询中心专家给文萃家长和老师们带来精彩讲座。在润心行动中，学校为每一个同学配备了导师，导师关心所有文萃学子的身心健康，努力做同学们的知心朋友。同学们，在家里，你是否跟爸爸妈妈聊起过你的导师? 聊过的请举手。很好，导师就是你成长路上的好朋友、好帮手。本学期，学校还在各年级聘任了部分老师为心理顾问，心理顾问将携手各班的心理委员，共同关心我们的成长。今天的开幕上，我们也将一一位大家揭晓各年级的心理顾问老师和各班的心理委员名单，同学们，你们期待吗？

 作为新时代的青少年，我们要保持心理健康，拥有阳光心态。老师有几个方法要送给大家：

首先，我们要树立正确的自我认知。要了解自己的优点与不足，接受自己的不完美，建立起积极的自我形象，增强自信心。 

其次，要培养积极的情绪情感。可以把每天发生的让自己开心的、有意义的小事情记录下来，并分享给身边的人。科学研究发现，坚持记录生活中的“三件小事”，可以收获内心的幸福感和成就感。

再次，要建立和谐的人际关系。我们要尊重他人，关爱他人，学会倾听与沟通。和谐的人际关系能够让我们感受到温暖与支持，为我们的心理健康提供坚实的后盾。

同时，我们要积极参与体育锻炼。体育锻炼不仅能够增强我们的体质，还可以释放压力，缓解焦虑，让我们在忙碌的学习之余找到属于自己的乐趣与满足感。

最后，我们要学会寻求帮助与支持。我们向他人寻求帮助时，是在告诉他人“我需要你”，是在告诉他人“我信任你”，这会让对方有一种被需要的感觉，会给对方带来愉悦和价值感，所以求助并不是弱者的表现，而是强者的行为。同时，我们也要关注身边的同学与朋友，及时为他们提供力所能及的帮助与支持。遇到问题时，别忘了求助自己的导师，多多与自己的导师联系。

亲爱的同学们，让我们从现在做起，从自我做起，努力保持心理健康，争做阳光少年。我的讲话到此结束，谢谢大家！